怎样减肥健康又有效 怎样减肥健康又有效

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怎样减肥健康又有效

有效健康的减肥,个人以为有效的减肥方式包括两个方面,第1个方面就是节制。节制食欲,减少食物的摄取量,每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱,再好的东西夹几筷子之后,就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜,而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。

第2个方面就是运动。运动可以减轻体重,增加肌肉,每周都要进行,最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样,通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。

怎样减肥健康又有效

有效健康的减肥,个人以为有效的减肥方式包括两个方面,第1个方面就是节制。节制食欲,减少食物的摄取量,每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱,再好的东西夹几筷子之后,就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜,而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。

第2个方面就是运动。运动可以减轻体重,增加肌肉,每周都要进行,最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样,通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果


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