人的最好的睡眠时间是什么时候?

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一、人的最好的睡眠时间是什么时候?

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

二、人一天睡觉最佳时辰是多少时间?

人的最佳睡眠时间具有一定的规律性,大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉,第二拍节稍浅,第三第四拍节愈浅。因此能够深度睡眠的时间是晚上8~12 点之间,这两拍节 4 小时的睡眠量占总睡眠量的 75%。所以,若想在有限的时间内,用最短的睡眠解除疲劳,以保持旺盛的精力,把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。

三、一般几点睡觉好

人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。

人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。

10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期.

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!

什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换,

推荐作息时间为:

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。

午睡最好从13:00开始这时人体感觉已经下降,很容易入睡。

专家建议:午间睡眠控制在半小时以内最好。

四、晚上一般几点睡觉比较容易入睡....

一、正常情况下,晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。

二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时,是一天的冬季,所谓的“冬季主藏”,就是说这个时间睡觉才是最科学的,睡着了后,人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了,来年的夏天才能生发得更好,也就是第二天工作才能更有精神。所以,一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。

三、睡眠质量非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋,不然晚上难以入睡,而且还会做梦,影响睡眠质量。



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