1.水是人类赖以生存的重要资源。第47届联合国大会确定__为世界水日。

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一、1.水是人类赖以生存的重要资源。第47届联合国大会确定__为世界水日。

水是人类赖以生存的重要资源。第47届联合国大会确定每年的3月22日为世界水日。

1993年1月18日,第47届联合国大会根据联合国环境与发展大会制定的《21世纪行动议程》中提出的建议,通过了第193号决议,确定自1993年起,将每年的3月22日定为“世界水日”,

二、3月22日是“世界水日”,下列有关水的叙述正确的是(  )A.长期饮用蒸馏水对身体有益B.硬水和软水没

A、蒸馏水属于纯度最高的水,可看作是纯净物,不含人体所需要的矿物元素,所以经常饮用蒸馏水对身体无益,故A错误;

B、硬水中含有较多的钙、镁离子,软水则含有较少的钙、镁离子,故B错误;

C、利用蒸馏方法可以淡化海水,故C正确;

D、水直接由水分子构成的,故D错误.

故选C.

三、怎样喝水是正确的

正确喝水,喝正确的水,您知道该喝什么样的水吗?

水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、

清洁剂、润滑剂,又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在,营养输送、

食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺

利进行。人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、

头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。

为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

不过,有专家指出,由于人们的饮水方式不当,忽视饮水安全,

“生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统

计数据显示,人类所患疾病 的80%与饮水不当有关。像拉肚子、

微量元素缺乏、痢疾,甚至癌症等疾病, 都可因长期饮水不当引起。

水对人至关重要,然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水,

以致惹病上身。那么,如何才能做到正确喝水,喝正确的水呢?

最好喝 碱水

目前,蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥,

而这些水都存在过纯、过软问题,如蒸馏水主要运用在医学上,根本不适合人

饮用,长期饮用软水易得心血管病。

专家建议:饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的

井水或自来水,对人体健康有益。所谓溶解性固体,是用来衡量水中所含有矿

物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和

自来水不仅能很好地被人体吸收,还可以阻止人体对有毒有害

物质的吸收,从而减少这些物质对人体健康的危害。

偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越

硬,心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现,软水地区

的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10~15%。

不过,水质太硬也不可取。科学研究表明,饮用水的硬度一

般在50~200毫克/升(以碳酸钙计)为宜,最理想的硬度

大约是170毫克/升。

怎样 喝水

真正有效的喝水,才能让身体真正有效吸收,不妨试试以

下方法。

一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次性)将一整

杯水(约200至250毫升)喝完,这样才可能令身体真正

吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水,因为一般蒸馏水的水性太酸,容易伤

害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。

如果条件允许的话,饮用碱性水对人体最有利。

饮开水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,

因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是

在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所

起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友,千万不要以“常去厕所”

为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

每天 喝多少水

大多数人认为,每天喝8杯水2000cc

有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提

出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须

喝足8杯水,因为喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需

要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据

足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水

喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡?

钠、钾离子大量流失?、水溶性维生素如B族及

C更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?

科学研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流

汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约

是1800~2000cc,因此多年来人们一

直在说,健康成年人每天需要补充2000cc

左右的水分。但这2000cc水分不一定都由

喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,

这才是正确的保健方法。

其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。

例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像

鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,

我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到

300~400cc的水。因此,扣除三餐中由

食物摄取的1000~1200cc水分,我们

每天只要再喝1000~1200cc开水,平

均上午2杯、下午2杯,也就足够了。但是,我

们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环

境?温度、湿度?、运动量、身体健康情况及食

物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。

专家认为:喝水的总原则是:一天不能少于

500cc,但也不要超过3000cc。像痛

风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照

医师的建议来进行。

什么时候 喝水?

这是营养专家推荐的“喝水行程表”,提供给

您以作参考。

6?30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,

起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8?30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是

特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,

所以到了办公室后,别急着泡咖啡,请先给自己一杯至

少250CC的水。

11?00:在空调房间工作一段时间后,一定要

趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充

流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12?50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以

加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持

身材。

15?00:以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡

等提神饮料。喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间

里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

17?30:下班离开办公室前,再喝一杯水,可

以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22?00:睡前1至半小时再喝上一杯水。至此,

今天已摄取2000CC水量了。不过,别一口气喝水

太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

早上最好喝 这两种水

有的人早上起床后,即喝下一大杯开水,据称,这样能预防便秘,洁净肠道。也有医师认为,

早晨只喝下白开水是不够的,必须根据个人的体质,准备一些特制的天然养生饮料,才能彻底进

行体内环保,让皮肤越来越好,身体越来越健康。

以下推荐两道有助于养颜美容的养生饮料。

●西洋参红枣汤

制作方法:将3片西洋参和5粒去核的红枣加水600cc,开后用小火再煮20分钟,

滤渣饮用。

功效:养颜抗衰老,提升免疫力。

禁忌:癌症与糖尿病患者,可将红枣省略。

●玉竹西洋参茶

制作方法:将玉竹20克与西洋参3片?用600cc沸水冲泡30分钟。滤渣待温凉后,

加入蜂蜜,搅拌均衡即可饮用。

功效:改善皮肤粗糙。

禁忌:癌症和糖尿病患者不要加蜂蜜。

相关链接

喝水不要踏入5大误区

据最新的一项调查显示,目前人们在饮水方面存在着较多误区。

中国医促会健康饮用水专业委员会教授日前提醒说,喝水不要踏入5大误区。

1、片面强调水中矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者

认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但当水中矿物

含量超标时,会危害人体健康。

2、水越纯越好。不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

大量饮用纯净水,会带走人体内的有用的微量元素,降低人体免疫力,易引发疾病。

3、喝水仅为解渴。人们通常认为,口渴了才喝水。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的

营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、

碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,以便于人体吸收。

4、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实,水和饮料在功能上不能等同。

由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料

代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

5、把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水,

严格地说,这些都属于医疗用水,不能作为正常人群的饮用水。

希望能帮到你



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