孕妇适合吃什么粥

点点百科 3 0

女性在孕期需要补足营养,这样才能宝宝健康成长,也可调养好自己的身子。下面我们就为大家介绍孕妇适合吃什么粥,希望可以帮助到你。

孕妇适合吃什么粥

【麻仁地瓜粥】

原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制作方法:

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。

【山药芝麻粥】

原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

制作过程

1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

营养价值:本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

【鸡汁粳米粥】

【配方】母鸡1只,粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。

【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气血不足的病症。

【注意】伤风感冒或发热不宜食用。

【当归猪骨粥】

【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

【特点】补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。

【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

八宝粥】

用料:

糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法:

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。

本食谱功效:此粥黏甜,味香,适口,易消化,含有碳水化合物和无机盐,适合孕妇食用。


淮山芡实粥】

用料:淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

制法:

1、将粳米洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬。

2、把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净。

3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可。

功效:补益脾胃、养心安神,对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。

莲子糯米粥】

用料:莲子50克、糯米100克、白糖。

制法:

1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。

2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。

3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食可以不可以养胎,防止习惯性流产。

糙米排骨粥】

材料:糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。

调味料:盐2小匙。

做法:1糙米洗净,以清水浸泡2小时经上沥干。

2排骨洗净,氽烫,捞出冲净,加入糙米、姜片及6杯水,以大火烧开,转小火炖40分钟,待米糜肉熟即可加盐调味。

营养盒:铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。

莲子红豆莲藕粥】

� �料:莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。

调味料:果糖适量。

做法:1莲藕洗净后切片。

2红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。

3将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。

营养盒:铁质、糖类。

相信大家看完上文的介绍后,对孕妇适合吃什么粥已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。



孕妇适合吃什么水果好 哪些水果适合孕妇吃

怀孕期间的孕妈妈,如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高,而且味道比较甜美可口,所以对于孕妈来说既能够补充水分,也可以起到补充维生素的作用。那么孕妇适合吃什么水果好呢?下面为大家介绍。

孕妇适合吃什么水果好

1.苹果

苹果是一种含有丰富维生素和多种矿物质的高营养水果,它特别适合孕妇吃,孕妇多吃一些苹果,能促进自身身体代谢,而且能促进腹中胎儿发育,还能缓解孕吐淡化妊娠斑。另外,女性在怀孕期间,如果出现肠燥便秘或身体肥胖,多吃些苹果也有一定调理作用。

2.提子

提子营养丰富,对胎宝宝发育有益,连同提子皮一起食用,可以起到抗过敏、延缓衰老、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。但提子不宜吃多,否则容易引发妊娠期糖尿病。

3.蓝莓

蓝莓含有丰富的钾元素,一杯蓝莓中含钾100多微克,可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量,和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

4.梨

梨当中的水分比较充分,还含有较为丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。同时梨还具有利尿,清心润肺,生津止渴等作用。孕妇每天吃一个梨除了能清心降火之外,也能够预防孕期的身体水肿和妊娠高血压。

5.樱桃

樱桃是所有水果中含铁量最高的一种,女性在怀孕以后容易出现气血不足,严重时会出现贫血,如果女性在怀孕以后能多吃一些樱桃,就能起到补益气血和预防贫血的重要作用,它对腹中胎儿发育有极大好处。

6.香蕉

香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁,都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平,防止恶心和呕吐,以及平衡体内水分平衡。

7.葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的效果。

看完上文的介绍后,相信大家对孕妇适合吃什么水果好已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

孕妇不宜吃的水果 孕妇适合吃什么水果

西瓜1

西瓜味甘性寒,其中含有丰富的维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质,对于孕妇来说,食用过量西瓜容易加重体内寒气,从而可能会伤脾、助湿,对人体的健康造成伤害。

山楂2

山楂是生活中常见的一种水果,营养是比较高的,味甘酸性温,归脾、胃、肝经,具有一定活血化痰等作用,对于孕妇来说食用山楂可能会出现流产的情况,所以孕妇是不建议吃山楂的。

榴莲3

榴莲作为一种热带水果,味辛性热,其中含有大量的糖分,对于孕妇来说,食用过量的榴莲,不仅容易导致上火,而且还可能会导致自身血糖升高,尤其是对于血糖本身就不稳定的孕妇来说,更加不建议吃榴莲。

木瓜4

生活中对于孕妇来说,也是不建议过量吃木瓜的,因为木瓜中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及多种矿物质成分,孕妇食用木瓜之后,容易造成腹泻症状,严重会导致出现滑胎。



抱歉,评论功能暂时关闭!