预防更年期血糖升高,这些你都做到了吗?

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在经历更年期的女性会产生很多症状,其中就有可能会导致血糖升高,进而引发糖尿病。那么,如何才能预防血糖升高呢?


  一、更年期血糖高的原因

  每个女人到了一定的年龄就会进入更年期,这是不可避免的,对此,应加以重视。中国女性的更年期出现于43岁~59岁。更年期内分泌系统的变化是多方面的,包括卵巢雌激素分泌减少,为绝经前的20%;雄激素分泌减少,为绝经期前的50%左右;外周组织将雄烯二酮转化为睾酮等雄激素的能力升高,这种降低会导致女性胰岛素抵抗的加重,胰岛负担加重,再加上年龄增加(增龄)以及更年期容易出现的肥胖,导致更年期成为糖尿病的好发阶段。

  二、更年期如何预防血糖升高

  1.更年期女性要控制饮食,少吃甜食,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜籽油、豆油等都是很好的选择;讲求起居、睡眠、饮食规律;拓展自己的情趣爱好,多参加体育锻炼,加强体质。

  2.在日常生活中要控制食盐,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。


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