小妙方帮老人缓解五种疼
腰痛
老人腰痛原因很有可能来自腰椎病，但如果你腰部并没有创伤，那么你腰痛的原因可能来自坐的时间太久，坐久了会让腰部承受太多压力导致痛感。游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用，这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉，可以更好地支撑脊柱，减少腰部所承受的压力。乙酰氨基酚和布洛芬也有助于缓解腰痛，但你应该在咨询过医生后使用。有时使用热垫护腰也可以缓解疼痛。如果你腰痛比较严重或者疼痛时间超过一星期应该尽快去看医生。
肌肉拉伤或疼痛
随着年龄的增长，人们的肌肉纤维变得不那么密集，这使得它们不太灵活，更容易受伤和酸痛。你可以做一些运动量较小的运动来避免肌肉拉伤或疼痛。当你抬、推、搬运东西时最好有人帮助。做一些伸展运动、瑜伽等可以帮助你保持肌肉的长度和弹性，也可以缓解疼痛感。如果肌肉受伤严重，需要多休息，可以吃一些止痛药并及时咨询医生。
头痛
头痛的老人还常会感到恶心。目前诱发头痛的确切原因还不清楚，但头痛可以通过一些因素被触发，例如脱水、压力、天气变化和一些食物（如巧克力）等。如果你的头痛只发生在前额和太阳穴，这可能是紧张性头痛，可以通过按摩疼痛部位或在脖子上抹清凉油来缓解。止痛药要慎重使用，它只能用来暂时缓解，并要及时告诉医生。医生也可能建议你使用治头痛的处方药。
上背痛
不良姿势及错误睡眠习惯都会导致脊柱压力增加，引起上背痛。注意身体姿势以及拎重物的方式，在不借助帮助的情况下，提重物的重量最好别超过体重的25%；椅子高度及电脑屏幕高度必要时做一定调节，更换新床垫，或尝试新睡姿也有助于缓解上背痛；试试物理、按摩疗法，或练习普拉提和瑜伽。
骨关节痛
骨关节痛一部分是由于骨关节炎导致的，60岁以上的老人中约有1/3患有骨关节炎。关节炎有时会发生在膝关节，也可能导致手指关节等部位受累。要想缓解关节炎，经常做一些体力活动是非常关键的，它可以加强血液循环流通，保护关节健康，缓解疼痛。平时在家热敷可以缓解关节僵硬，冷敷能缓解肿胀。如果你有严重的关节炎一定要及时告诉医生，可以采取药物治疗。
还有一部关节疼痛的罪魁祸首是肌腱炎。患关节炎的老人通常行动艰难而且痛苦，而肌腱炎是越运动越疼。由于年龄变大，老人的肌腱会变得不再富有弹性而容易受伤，尤其是在玩一些重复性较强的运动时，如高尔夫球。发生肌腱炎后，应当多休息，按压冰敷受伤部位。可以用一些药物缓解疼痛，但如一星期后没有得到改善就该去看医生了。
老人便秘怎么办 缓解老人便秘的几种方法
便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。
现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。
很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙，这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。
一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。
在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘。清煮番薯汤即可，简单快捷有效。如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等。一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘。番薯要选用甜的品种，不要那种面的。
一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤。对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果最佳，一般一两次即可舒缓便秘。
老年人腰疼怎么办缓解
下面，我从四方面为大家分析：
第一方面，我们可以睡硬板床，这种方法适合于腰突患者，对于腰扭伤或腰肌劳损患者不适宜。
第二种方法，可以配合针灸、按摩、理疗以及红外线灯。
第三种方法，可以外用中草药活血化瘀、温经散寒、通瘀止痛的中草药热敷包。对于急性肌扭伤患者也可以配合扶他林乳膏、巴布膏等都有利于疼痛的缓解。
第四方面，自我的锻炼。平时锻炼的时候可以进行倒走，在卧位的时候可以配合燕飞和两头翘，这些锻炼都有利于腰背肌的恢复。
以上几种方法，大家可以试着配合用用。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
